Witam moim celem jest rozpoczęcie tak delikatnie przygody z SAA i sprawdzenia jak mój organizm na nie reaguje. Planuje jeść Polski 1-5tyg 15mg/ed osłonka na wątrobę ESSELIV Forte 2kaps do każdej tab metanabolu. osłonka na żołądek lakcid 3x po 1 kaps nolvadex dopiero jak zaczna swedziec suty 10mg az do końca cyklu. odblok - 1-7/10(dni)Clomid [...]
Zmiana planu treningowego. Po miesiącu planu dzielonego stwierdzam że lepiej działał na mnie HST push pull wiec wracam do niego. A(wtorek, piątek) 1. Wyciskanie sztangi leżąć 2. Wyciskanie na barki z przodu 3. Dipsy 4. Przysiady ze sztangą B(środa, sobota) 1. Podciąganie na drążku 2. Wiosłowanie sztangą 3. Uginanie ramion stojąc 4. Martwy ciąg [...]
[...] do ryb Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed Stosowane wcześniej diety : dieta i trening ułożone przez bodyline mam za sobą kilka rodzaji treningów które układał "Pan z siłowni" , ostatni był trening siłowy, ale czasem czułam, że czegoś w tych rozpiskach [...]
[...] bardzo wiem z czego obciąc jadę proporcjami B 2,5 T 1,3 W 1,0 dorzuciłem też aminokwasy rozgałęzione xtreme anticatabolix żeby to bialko podgonić ps. od 6 marca poleciało 2 kg obecny trening to 6 x tydzień rano - 30 min truchtu 3 x tydzień trening mma ok 2 godz 3 x tydzień siłowy obwodowy Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2011-03-16 08:47:06
[...] także tego jak jem nie jeść słodyczy, odstawiłem różne gazowane picia i np. piwo, jem zdrowiej czuje się lepiej, zwinniej. Waga zbita do 83,5kg niby mało zbiłem ale robię trening trochę siłowy więc po prostu zaczynają mi mięśnie rosnąć. Kupiłem sobie Thermo Stima i BCAA. Moje treningi tak siatka 1,5h 3 razy w tyg, w domu codziennie- hantle od [...]
[...] i chętni by pomóc. Mam 24 lata. Wzrost 172, waga 75 kg. W tym tygodniu zapisałam się na siłownie. Trener zważył mnie, zmierzył ilosć tkanki tłuszczowej (26%) oraz rozpisał trening siłowy na nogi, ręce, brzuch, plecy. Wszystko 20 razy po 3 serie. Przed tym 10 min rozgrzewki na bieżni, następnie 30-60 min również bieżnia lub rowerek. Mam zamiar [...]
Witam, jestem wlasnie po cyklu Universal Storm i Shock, teraz zaczynam cykl po 1,5 tygodniowej regeneracji:) czy takie polaczenie jest dobre, i czy moge sie spodziewac dobrych efektow?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90:( Obwód uda: 60 Obwód łydki: 32 Staż na [...]
[...] W twoim przypadku "rzeźba" nie jest możliwa. Brakuje ci masy mięśniowej, masz za to sporo tłuszczu żeby to zmienić, musisz zacząć porządnie jeść i zacząć porządny trening siłowy. Mięśnie muszą z czegoś rosnąć. Popatrz, to jest Magdalena vel wrong. Taki sam wzrost jak ty, waga +10kg. Ilość tłuszczu bardzo niska, widoczne mięśnie. [...]
[...] 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 6. DIETA: nie stosuje diety ale tluszczu staram sie unikac bialko jak najbardziej po treningu a przed no to jest juz roznie -białko: --- -węglowodany: --- -tłuszcz: --- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: typowo silowy 9. CEL CYKLU: [...]
Mam szybkie pytanie , kidy brac BCAA jesli mam 1,5h SW 15min Przewy 1,5h SW Wczesniej brałem 20g BCAA przed tren. a po 50g WPC i 20g BCAA, 2banany i Trening siłowy a po nim 30 min rowerka stacjonanego. Wczesniej brałem 20g przed treningiem a po 50g WPC
[...] Bieżnia - 12 minut bez przerwy w tempie 6kmh i więcej (pseudo interwały) w sumie wyświetlacz pokazał dystans 1,698m w czasie 11'56 z V-max 17kmh. Tętno szalało do +180. Po treningu spóźniłem się na pociąg podmiejski i trochę mnie przepiździło jak czekałem godzinę na stacji. Zwiększam dawkę wit. C i dziś aspiryna na noc w ramach zapobiegania. [...]
ok, sorry s.m.p.a ;) Autorze: byłem w takiej samej sytuacji. Dobrze Ci radzę: odstaw aero, jedz 1700, najlepiej rob trening silowy, za 10-14 dni dorzuc 300 kcal. Za następne 10 dni dorzuc kolejne 300. I tak przez tydzien, dwa. Potem napisz tu, jakie masz plany Waga skoczy. Ale... będzie to woda itp. Jeśli przez ten miesiąc złapiesz więcej niż [...]
Witam Dwa tygodnie temu skończyłem 6- tygodniowy trening na masę na którym stosowałem cytonox+cytocell, teraz zaczynam trening siłowy który znalazłem na sfd, moje pytanie dotyczy jakie najlepiej odżywki to cyklu siłowego? Nie chodzi mi o bialko czy weglowodany bo mam rozpisana diete i wiem ile czego mi brakuje. Sadzicie ze kreatyna po [...]
A więc tak... Mam trening siłowy 3 razy w tygodniu od początku roku do dzisiaj... Na dzisiejszym treningu poczułem totalny brak chęci i siły do kontynuowania ćwiczenia i doszedlem do wniosku że musze coś zmienić. Mój trening PONIEDZIAŁEk Klata 1. Wyciskanie sztangi płasko 8/6/6/4 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 8/6/6/4 3. Skos ujemny [...]
otoz czy do treningu na mase (suchą) moge wlaczyc srednio-intensywne aeroby? mam 21 lat i nie jestem zbytnio otluszczony, ale jednak mimo ze szesciopak sie uwidacznia to jednak jest warstwa tluszczu w dolnej czesci brzucha. diete mam dobra i sie jej trzymam. wygladalo by to tak: pon wt trening siłowy 50 min + rowerek stacjonarny 20 min sr czw 40 [...]